1, ji bo kêmkirina hejandinê: çi çenteyê milê, çi çenteyê milê, çi çenteyê milê, stûna milê nikare pir dirêj be, wekî din ew hêsan e ku bibe sedema hejandina zêde ya piştê.Hilbijartina dirêjahiya stûyê guncan ji bo aramiya navenda giraniya çenteyê çêtir e,
Masûlkeyên laşê me dê ne ji ber ku çenteyê bi domdarî balê diguhezîne û bi domdarî xwe-rêveberê dike, ku bibe sedema zirara westandina masûlkan.
2, cîhê piştê nikare pir nizm be: Ger hûn dixwazin bi rihetî pişta xwe bikin, wê hingê çent nikare pişta xwe pir kêm be.Mîna pozîsyona çêtirîn çenteyê pişta piştê qeraxa jêrîn a çenteyê tenê di pozîsyona pelvîk de ye.
Digel ku pozîsyona çêtirîn a çenteyê peyamberê li milê kemberê ye, çenteya piştê ya li kêleka pelvisê di derheqê pozîsyonê de guncan e.
3, çêtir e ku meriv li pêş negere: an çenteyê Messenger an çentê milê, ji hêla tenduristiyê ve çêtirîn e ku laşê mirov li ber çenteyê venegere.Ji ber ku goşeya sedemên hêzê, paşiya li ber laş dê bi xwezayî pêşde bibe, ji bo demek dirêj ew qas meyla guheztina spina "hunchback" e.
4, milê birêkûpêk: her kes çenteyê piştê dê xwedan adetên xweyên bijarte be, Weili ji we re bi bîr dixe ku ger karanîna çenteyê milê an çenteyê Messenger divê ji bîr neke - guhartina birêkûpêk a milan, da ku pêşî li zordariya zêde ya stûna malzarokê û stûyê spî bigire.
Dema şandinê: Jun-16-2021